You can translate the content of this page by selecting a language in the select box.
त्राटक
'त्राटक' बिना पलक झपकाए किसी विशेष बिंदु या वस्तु पर स्थिर दृष्टि से देखना है। यद्यपि यह छह शुद्धिकरण अभ्यासों में से एक है, इसका उद्देश्य मुख्य रूप से एकाग्रता और मानसिक ध्यान केंद्रित करना विकसित करना है। यह हठ योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और राज योग के विद्यार्थियों के लिए बहुत उपयोगी है। मन को वश में करने का इससे बढ़कर कोई उपाय नहीं है। कुछ छात्र जो दावा करते हैं कि वे ज्ञान योग से संबंधित हैं, ऐसे महत्वपूर्ण अभ्यासों की उपेक्षा करते हैं क्योंकि उनका वर्णन हठ योग भागों के अंतर्गत किया गया है। तिरुवन्नमलाई के प्रसिद्ध ज्ञानी श्री रमण महर्षि यह अभ्यास कर रहे थे। यदि आप उनके दर्शन के लिए उनके आश्रम में गए होते तो आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकते थे। अपने कमरे में सोफ़े पर बैठे-बैठे वह दीवारों की ओर देखता रहता था। जब वह बरामदे में एक आरामकुर्सी पर बैठता था, तो वह लगातार दूर की पहाड़ियों या आकाश की ओर देखता रहता था। इससे उन्हें मन की संतुलित स्थिति बनाए रखने में मदद मिली। कोई भी चीज़ उसके मन को विचलित नहीं कर सकती थी। वह हमेशा बहुत शांत और मस्त रहते थे. भले ही उनके भक्त उनके बगल में बातें कर रहे हों और गा रहे हों, फिर भी वे किसी से भी विचलित नहीं होते थे।
अभ्यास
(1) भगवान कृष्ण, राम, नारायण या देवी की तस्वीर अपने सामने रखें। बिना पलक झपकाए इसे लगातार देखें। सिर की ओर टकटकी लगाकर देखें; फिर शरीर पर; फिर पैरों पर. यही प्रक्रिया बार-बार दोहराएँ। जब आपका मन शांत हो जाए तो किसी विशेष स्थान पर ही देखें। जब तक आँसू न बहने लगें तब तक स्थिर रहो। फिर आंखें बंद कर मानसिक रूप से चित्र की कल्पना करें। (2) किसी सफेद दीवार पर काले बिंदु को देखें या सफेद कागज के टुकड़े पर काला निशान बनाकर अपने सामने दीवार पर लटका दें। (3) एक कागज के टुकड़े पर ॐ (!) का चित्र बनाएं और उसे अपनी सीट के सामने रखें। इस पर त्राटक करें. (4) किसी खुली छत पर लेट जाएं और किसी विशेष चमकीले तारे या पूर्णिमा के चंद्रमा को देखें। कुछ देर बाद आपको अलग-अलग रंग की रोशनी दिखाई देगी. फिर कुछ समय बाद, आपको हर जगह केवल एक विशेष रंग दिखाई देगा, और आसपास के अन्य सभी तारे गायब हो जाएंगे। जब आप चंद्रमा की ओर देखेंगे तो आपको काले रंग की पृष्ठभूमि पर केवल चमकीला चंद्रमा दिखाई देगा। कभी-कभी आपको अपने चारों ओर प्रकाश का एक विशाल पुंज दिखाई देगा। जब टकटकी अधिक तीव्र हो जाती है, तो आप एक ही आकार के दो या तीन चंद्रमा भी देख सकते हैं और कभी-कभी आप किसी भी चंद्रमा को बिल्कुल भी नहीं देख सकते हैं, भले ही आपकी आंखें खुली हों। (5) सुबह या शाम के समय खुले आकाश में यादृच्छिक रूप से कोई भी स्थान चुनें और उसे लगातार देखते रहें। आपको नई प्रेरणा मिलेगी. (6) एक दर्पण को देखें और अपनी आंख की पुतली को देखें। (7) कुछ लोग दोनों भौहों के बीच के स्थान पर या नाक के सिरे पर त्राटक करते हैं। चलते समय भी कुछ व्यक्ति नाक की नोक पर त्राटक करते हैं। (8) उन्नत छात्र आंतरिक चक्रों, ( पद्मों ) पर त्राटक कर सकते हैं। मूलाधार, अनाहत, अजना और सहस्रार त्राटक के महत्वपूर्ण केंद्र हैं। (9) अपने सामने घी का दीपक रखें और उसकी लौ को देखते रहें। कुछ सूक्ष्म सत्ताएँ अग्नि की लपटों के माध्यम से दर्शन देती हैं। (10) बहुत कम योगी सूर्य पर त्राटक करते हैं। इसके लिए उन्हें किसी अनुभवी व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता होती है। वे उगते हुए सूर्य को निहारने लगते हैं और धीरे-धीरे अभ्यास के बाद दोपहर में भी सूर्य पर त्राटक करते हैं। इस अभ्यास से उन्हें कुछ विशेष सिद्धियाँ (मानसिक शक्तियाँ) प्राप्त होती हैं। सभी इस साधना के लिए उपयुक्त नहीं हैं. पहले सभी 9 व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त होंगे और वे हानिरहित हैं। आखिरी बात, जब तक आपको किसी अनुभवी व्यक्ति की मदद न मिल जाए तब तक सूर्य-दर्शन का प्रयास नहीं करना चाहिए।
निर्देश
जब आप अपने ध्यान कक्ष में अभ्यास करें, तो अपने पसंदीदा आसन, सिद्धासन या पद्मासन में बैठें। बाकी समय आप खड़े होकर या बैठकर कर सकते हैं। जब आप चलते हैं तब भी त्राटक लाभप्रद रूप से किया जा सकता है। जब तुम सड़कों पर चलो, तो इधर-उधर मत देखो। नाक या पैर की उंगलियों की नोक पर नजर डालें। कई लोग ऐसे होते हैं जो दूसरों से बात करते समय चेहरा नहीं देखते। ये किसी खास जगह पर अपनी नजर रखते हैं और बातें करते हैं। इस साधना के लिए किसी विशेष आसन की आवश्यकता नहीं होती है। जब आप किसी चित्र को देखते हैं, तो वह त्राटक है। जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से चित्र की कल्पना करते हैं, तो यह सगुण ध्यान (रूप के साथ ध्यान) है। जब आप ईश्वर के गुणों जैसे सर्वव्यापकता, सर्वशक्तिमानता, सर्वज्ञता, पवित्रता, पूर्णता आदि को जोड़ते हैं, तो त्राटक की वस्तु का नाम और रूप स्वचालित रूप से गायब हो जाएगा और आप निर्गुण ध्यान (अमूर्त ध्यान) में प्रवेश करेंगे। आरंभ में दो मिनट तक त्राटक करें। फिर सावधानीपूर्वक अवधि बढ़ाएँ। अधीर मत होइए. धीरे-धीरे स्थिर अभ्यास की आवश्यकता है. यदि मन भटक रहा हो तो लगातार पूरे तीन घंटे तक भी किसी स्थान को देखने का कोई मतलब नहीं है। दिमाग भी ठिकाने पर होना चाहिए. तभी आप इस अभ्यास में आगे बढ़ेंगे और कई मानसिक शक्तियां प्राप्त करेंगे। जो लोग कई कोशिशों के बावजूद एक सेकंड के लिए भी स्थिर दृष्टि से नहीं देख पाते, उन्हें ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। वे अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और दोनों भौंहों के बीच की जगह पर एक काल्पनिक स्थान को देख सकते हैं। जिनकी नेत्र-केशिकाएं बहुत कमजोर हों उन्हें भीतर या बाहर किसी भी काल्पनिक स्थान पर आंखें बंद करके त्राटक करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा अभ्यास करके अपनी आंखों पर बोझ न डालें। जब आप थका हुआ महसूस करें तो अपनी आंखें बंद कर लें और अपना ध्यान त्राटक की वस्तु पर रखें। जब आप बैठकर त्राटक करें तो शरीर को हिलाएं नहीं। त्राटक से आंखों की रोशनी बढ़ती है। जिन लोगों को आंखों की कुछ समस्याएं थीं, उनमें से कई लोगों को त्राटक से अत्यधिक लाभ का एहसास हुआ है। अपनी शक्ति से परे जाकर बिना किसी की मदद के सूर्य की ओर देखना गंभीर परेशानी पैदा कर सकता है। सूर्य को निहारने के लिए आपके पास आपका गाइड होना चाहिए। ऐसी गंभीर परेशानियों से बचने और शरीर को ठंडा करने के लिए गुरु आपके सिर पर मालिश करने के लिए कुछ तेल लिखेंगे। रात में जब आप सूर्य-दर्शन का अभ्यास करें तो आपको अपनी आंखों पर शहद लगाना चाहिए। अभ्यास के दौरान देखने की वही वस्तु कुछ और दिखाई देगी। तुम्हें और भी बहुत से दर्शन होंगे। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग अनुभव होते हैं। जब दूसरे आपको अपने अनुभव बताएंगे तो आप कुछ बातों पर विश्वास भी नहीं करेंगे। त्राटक अकेला आपको सभी सिद्धियाँ नहीं दे सकता। मन को वश में करने के बाद जब वह स्थिर हो जाता है तो शक्तियों की प्राप्ति के लिए मन को निर्धारित तरीकों से वश में करना पड़ता है। इसलिए इस अभ्यास से प्राप्त होने वाली शक्तियां अलग-अलग व्यक्तियों में भिन्न-भिन्न हो सकती हैं। यह एक विशेष तरीके से मन के आगे के प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। युवा साधक, जो खुद को बड़े योगी बताते हैं, ऐसी प्रथाओं की उपेक्षा करते हैं और पूछते हैं कि क्या यह अभ्यास मोक्ष है। निश्चय ही वह अभ्यास ही मोक्ष नहीं है। मोक्ष की प्राप्ति के लिए विभिन्न प्रथाएँ हैं। कोई किसी विशेष विधि से लक्ष्य प्राप्त कर सकता है, कोई अन्य विधि से। यह बात हमेशा याद रखें. अन्यथा आप सभी तरीकों की उपेक्षा कर देंगे। यदि आप साधना की उपेक्षा करेंगे तो आप पथभ्रष्ट हो जायेंगे और लक्ष्य से भटक जायेंगे। त्राटक के अभ्यास से आँखों के रोग दूर हो जाते हैं। नेत्र-दृष्टि में सुधार होता है। कई लोगों ने इस प्रथा को अपनाने के बाद अपना चश्मा फेंक दिया है। इच्छाशक्ति का विकास होता है. विक्षेप नष्ट हो गया. यह मन को स्थिर करता है. दूरदर्शिता, विचार-पठन, मानसिक उपचार और अन्य सिद्धियाँ बहुत आसानी से प्राप्त हो जाती हैं। एक बार फिर मैं आपको बताऊंगा कि भक्ति योग, ज्ञान योग, हठ योग, कर्म योग, आदि कोकीन और सोडा बाइकार्बोनेट की तरह असंगत नहीं हैं। वे एक-दूसरे के विरोधी नहीं हैं। इस अभ्यास को केवल इस कारण से नजरअंदाज न करें कि यह हठ योग के अंतर्गत आता है। भले ही आप ज्ञान योग या भक्ति योग के छात्र होने का दावा कर सकते हैं, आप इस अभ्यास को अपना सकते हैं। यह भटकते मन के लिए बहुत ही प्रभावशाली शक्तिशाली उपाय है। यह निस्संदेह मन को पूर्ण ध्यान और समाधि के लिए तैयार करता है। यह निश्चित रूप से अंत का एक साधन है। आपको योगिक सीढ़ी या सीढ़ी पर कदम-दर-कदम चढ़ना होगा। इस उपयोगी अभ्यास से अनेक व्यक्तियों को लाभ हुआ है। प्रिय मित्र, आप भी इसी क्षण से ईमानदारी से इसका अभ्यास करने का प्रयास क्यों नहीं करते? मैंने आपको त्राटक के लिए विभिन्न अभ्यास दिये हैं। उन तरीकों में से कोई एक चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और आध्यात्मिक लाभों का एहसास करें। ऐसा नियमित रूप से एक महीने तक करें और मुझे अपने अनुभव, लाभ और परेशानी, यदि कोई हो, बताएं।
1) यह आँख से संबंधित क्रिया है | बिना हिले डुले एक जगह बैठे। किसी एक वस्तु को गौर से देखते रहें। कागज पर लिखे ऊँ या अन्य कोई चिन्ह या चित्र या मूर्ति को आँख से दो फुट दूर समानांतर में रखकर पलक झपकाये बिना जितनी देर संभव हो, देखते रहें । 2) मोमबत्ती या दिया जलाकर आँख से दो फुट दूर आँख के सीधे सामने स्टूल या कुर्सी पर रख कर उस ज्योति को देखते हुए त्राटक क्रिया की जा सकती है। 3) हाथ सामने फैला कर अंगूठे को खड़ा करें और उसे गौर से लगातार देखते रहें। यह 7 में बताई गई है जिनका प्रयोग करे । 4) लाल सूर्य को तथा पूर्णिमा की मध्य रात्रि को पूर्ण चंद्र को िलगातार देखें । उपर्युक्त क्रियाओं को करते समय यदि आँख में जलन हो या अॉख से पानी निकले तो यह क्रिया स्थगित कर दें | तब आंखें मूंद कर मन ही मन यह क्रिया करें | इस क्रिया के समाप्त होने के बाद आंखे पटपटाएं और दोनों हथेलियाँ आपस में थोड़ी देर रगड़ कर उन्हें बंद आखों पर रखें इसके बाद योग केन्द्रों में मिलनेवाले दो नेत्र शुद्धि संबंधी प्यालों में शुद्ध जल भरें | वे प्याले दोनों आँखों की पलकों पर रखें । आँखें खोलते और मूंदते हुए सिर ऊपर उठावें | बाद सिर नीचे झुकाएँ । फिर पलकों पर से प्याले हटा दें। इससे आँखों के अंदरूनी हिस्से जल से शुद्ध होंगे | यह शुद्धि क्रिया अलग रूप से भी की जा सकती है |
लाभ –
त्राटक क्रिया से नेत्र संबंधी व्याधियाँ दूर होंगी। नेत्र दृष्टि बढ़ेगी आंखे साफ रहेंगी | एकाग्रता, मानसिक शांति तथा आत्मशक्ति बढ़ेंगे | पुराने जमाने में ये षट्रक्रियाएँ लोग सहजरूप से किया करते थे | परन्तु आज वातावरण बदल गया है | जल, हवा, आहार पदार्थ शुद्ध नहीं हैं | इसलिए इन षट्कर्मों की महत्ता बढ़ गयी है | अतः परिस्थिति के अनुसार इन षट्कर्मों से सभी को लाभ उठाना चाहिए| शारीरिक शुद्धि का महत्व समझ कर सभी लोग उपर्युक्त क्रियाओं को आचरण में लाएँ और अपने शरीर को शुद्ध और नीरोगी बना कर सुख शांति से रहें, यही हमारा सभी से निवेदन है |
5. त्राटक :- त्राटक क्रिया से हमारी आँखों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं जिससे हमारे आँखों के रोग दूर होते हैं । और इससे निद्रा व तंद्रा आदि रोग भी समाप्त होते हैं । त्राटक से मन को एकाग्र करने में बहुत सहायता मिलती है । साथ ही इससे हमारा तांत्रिक तंत्र भी संतुलित होता है । इसके अतिरिक्त त्राटक से हमें शारिरिक, मानसिक व आध्यात्मिक लाभ भी प्राप्त होते हैं ।
🙏
