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पद्मासन (कमल मुद्रा)
इसे कमलासन के नाम से भी जाना जाता है। कमला का अर्थ है कमल। जब आसन का प्रदर्शन किया जाता है तो यह एक प्रकार से कमल का स्वरूप प्रस्तुत करता है। इसलिए इसका नाम पद्मासन पड़ा।
जप और ध्यान के लिए निर्धारित चार आसनों में पद्मासन सबसे महत्वपूर्ण है। चिंतन-मनन के लिए यह सर्वोत्तम आसन है। घेरण्ड, शांडिल्य जैसे ऋषि इस महत्वपूर्ण आसन की बहुत प्रशंसा करते हैं। यह गृहस्थों के लिए अत्यंत अनुकूल है। इस आसन में महिलाएं भी बैठ सकती हैं। पद्मासन दुबले-पतले व्यक्तियों के साथ-साथ युवाओं के लिए भी उपयुक्त है।
पद्मासन
तकनीक
पैरों को आगे की ओर फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं। फिर दाएं पैर को बाईं जांघ पर और बाएं पैर को दाईं जांघ पर रखें। हाथों को घुटनों के जोड़ों पर रखें। आप फिंगर-लॉक बना सकते हैं और लॉक किए हुए हाथों को बाएं टखने के ऊपर रख सकते हैं। यह कुछ व्यक्तियों के लिए बहुत सुविधाजनक है. या आप बाएँ हाथ को बाएँ घुटने के ऊपर और दाएँ हाथ को दाएँ घुटने के ऊपर रख सकते हैं, जिसमें हथेली ऊपर की ओर हो और तर्जनी अंगूठे के मध्य भाग (चिनमुद्रा) को छू रही हो।
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